Dzień dobry Do tej pory radziłam sobie na siłowni sama (FBW na wolnych ciężarach), ale teraz potrzeba mi jakiegoś dodatkowego bodźca. Zastanawiam się nad splitem, ale nie potrafię ogarnąć dzielenia partii mięśniowych. Biorąc pod uwagę, że mam duże skłonności do rozrostu nóg myślę, żeby robić je raz w tygodniu,a w to miejsce dwa razy w tyg robić [...]
Dzień dobry, mam na imię Marta i chciałam się Was poradzić. Choruję na hashimoto, ostatnio dowidziałam się, że mam insulinooporność i chciałam się w końcu za siebie wziąć, tj. schudnąć bo mam nadwagę. Kogo wybrać żeby się mną zajął? Dietetyka czy trenera online? Patrząc na moje choroby. Wiem, że będę musiała zapisać się na siłownię, bo bez tego [...]
Dzień dobry mam 16 lat 181 cm 74 kg wagi chciałbym się zapytać co z sylwetką robić rekompozycje a nawet jeśli to jak ? , mase , czy redukować ?? dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu z wagą własnego ciała , drążek + Hantle 2 x 15 od około 1.5 miesiąca /SFD/2019/6/30/674c306cfc264b98b1a0dea0925efe07.jpg [...]
wyciskanie plasko przenoszenie leżąc wiosłowanie sztanga szurgasy ‘dzien dobry’ uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion z hantlami wyciskanie sztangi sprzed głowy wyciskanie sztangi zza glowy unoszenie hantli bokiem w opadzie przysiady ze sztanga prostowanie nog siedzac wspiecia francuskie leżac francuskie siedząc tylko jeszce przydalo by mi [...]
Dzień dobry, szybkie pytanie - szybka odpowiedź. Poczytałem dziś troszkę forum nt. izolatów białka ale jest ich tyle na rynku, że nie wiem na które się zdecydować. Zależy mi na najlepszym izolacie białka w cenie do 140/160zł za duże opakowanie (2kg+). Aktualnie prowadzę redukcję, prowadzę dietę a białko ma być izolatem przyjmowanym jedynie [...]
Dzień dobry, Czytuję i przyglądam się co jakiś czas forum. Czy któraś z moderatorek pracuje w jakimś klubie w Warszawie ? Chciałabym mieć dostęp do instruktorki na żywo :-) Już i tak za dużo czasu muszę spędzać przed kompem... ;-) A jeśli nie ma takiej możliwości, czy możecie polecić mi jakiś klub w Warszawie - śródmieście ? Chcę mieć ułożony [...]
Dzień dobry. Mam 15 lat i od jakiś 3-4 lat bolą mnie kości. Zaczęło się od kolan bolały i przestawały z czasem ból się nasila i nie przestaje boleć. Teraz również boją mnie inne części ciała: biodra, ramiona, barki, kostki ostatnio nawet piszczel. Dodatkowo co jakiś czas przechodzi mi skurcz przez rękę i dość często boli mnie głowa. teraz jeszcze [...]
Dzień dobry. Zastanawiam się czy to już odpowiedni czas na zarzucenie Blue Magic? /SFD/2019/4/11/db35cdd16a2e47c1a55c697c5adc6e6b.jpg /SFD/2019/4/11/6e49ffcf011e4552b78b428d7c9bdb6f.jpg
Dzień dobry, Pytanie, które chce zadać pewnie padło już tu setki razy ale... jakie odżywki powinienem stosować aby zwiększyć masę mięśniową? Budżet miesięczny to 150 zł. Proszę o konkretne przykłady, a nie ogólne np. kup kreatynę i dorzuć coś jeszcze. Kilka słów o mnie: Ćwiczę od roku z małymi przerwami. Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu. Posiadam [...]
dzień dobry . mam propozycje skierowaną do administratorów sfd. czy można zrobić coś w stylu mr. sfd ale dla młodych kulturystów np; ze stażem od 5 miesięcy do roku . Mogła by być oceniana sylwetka która się dopiero rozwija . Myślę, że każdy młody kylturysta miałby na takiego typu konkurs wielką chęć i dążył by do celu za wszelką cenę.dajcie [...]
To moj 1 cykl :) Na dzień dobry KREATYNA (Hi Tec - creatine powder - 250g, dni treningowe 4g rano , 6g po treningu. Dni nietreningowe 5 z rana :] Do tego CARBO Olimpu w dni treningowe po treningu 40g , dni nietreningowe 20 g z rana. I tak przez 2 tygodnie . Potem chce dodac gainera Activita - whey best mass -1500g na okres kolejnych 2 tygodni [...]
Dzień dobry mam 12 lat i chciałbym sie zapisac do klubu BJJ w opolu tylko nie wiem czy nie jestem jeszcze za młody, myślałem zeby zapisac sie na poczatek na zapasy zeby miec odpowiednie przygotowanie ale rowniez nie znam zadnej szkoly do ktorej muglbym sie zapisac w moim wieku Podsumowanie : szukam szkoly BJJ/Zapasy w opolu w wieku 12 lat [...]
Dzień dobry! Czy mogłabym otrzymać bezpłatne próbki różnego rodzaju kosmetyków. Mam 14 lat, cerę mieszaną, trądzikową ze skłonnością do zaskórników.Ostatnio stosowane preparaty nie przyniosły oczekiwanego efektu. Szczerze mówiąc to nie przyniosły żadnego efektu. Mam nadziieję, że kosmetyki z państwa serii mogłyby mi pomóc. Bardzo proszę o kontakt [...]
Dzień dobry, mój mąż ma silny ból w kolanie , ma też płyn który był ściągany przez dr ortopedę, ale znowu ma obrzek i ból.Czy można stosować okłady z octu? jeśli tak to ile czasu trzeba ten okład trzymac na kolanie.Stosowaliśmy okłady z siemienia lnianego,altacetu,okłady z lodu i nic nie pomaga, może za to krótki czas na efekty,stosujemy to od 2 [...]
Dzień dobry Mam pytanie na temat naliczania LPA. Z jaką częstotliwością jest to naliczane, na jakich zasadach? Potrzebuję jeszcze pewną ilość Lpa do pewnego konkursu, a najczęściej przeglądam forum niezalogowana i od wczoraj mocno badam ten temat przeglądając forum a tu nic się nie dodaje. Pozdrawiam!
Dzień Dobry.. Jestem nowy na tej stronie i w całym świecie kulturystyki i stąd mój post tutaj. Mam 18 i postanowiłem wziąć się za siebie, mianowicie postanowiłem ćwiczyć. Wszyscy piszą że podstawa to dieta, a ja nie wiem jak się do tego zabrać aby ją ułożyć (bo z tego co zrozumiałem lepiej samemu ułożyć i dać tu do korekty) Moje pytanie brzmi [...]
A Klata wyciskanie na plaskiej hantle 3s PLECY martwy ciag 3s wioslowanie hantle 3s Barki Wyciskanie przed siebie 2s Biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 2s Triceps wyciskanie francuskie 2s B KLATA wyciskanie na skosnej hantle 3s PLECY dzien dobry 3s [...]
Dzień dobry. Chciałbym wiedzieć czy dostarczam organizmowi odpowiednia ilość kalorii. Moim celem jest schudnąć bo mam nadwagę, ważę 82 kg przy wzroście 170. Obliczyłem, ze moja całkowita przemiana materii to około 2800 kcal. Czytałem, że teoretycznie żeby schudnąć powinienem dostarczać około 300 kcal mniej. Ja dostarczam codziennie około 2000 kcal [...]
Dzień dobry :) Mam 15 lat i od urodzenia choruje na skazę białkową , mam problem bo gdy tylko pojawi się ciepło to zaraz skaza daje o sobie znaki . To znaczy wychodzi bardzo silna wysypka najgorzej jest na rękach . Nie wiem jak sobie z Tym radzić proszę o pomoc . gdyby ktoś mógł lub wiedział jaka jest dieta na skazę białkową . Lub niech ktoś mi [...]
Dzień dobry! Kupiłem Tribusteron 90 Olimp (500 mg w tym 90% saponin czyli 450 mg)proszę Was o kompetentne informacje nt suplementacji tego specyfiku, jakie ilości i o jakich porach w ciągu dnia, jak długo powinna trwać suplementacja, ile ewentualnie powinna trwać przerwa w braniu. Dziękuję, pozdrawiam i miłego dnia 5idd
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
